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【脂肪燃焼スープ】 シーフードミックス…200g （水200ccと塩小さじ1で解凍します） にんにく…2片 オリーブオイル…大さじ1 玉葱…250g 人参...120g セロリ...100g キャベツ...1／4個250g しめじ…1パック150g ①塩…1つまみ（野菜炒めてるとき） サラダ豆…120g ホールトマト缶…1缶 水…1ℓ コンソメ…大さじ1と小さじ1 ②塩…小さじ1(お好みで調整) カレー粉…小さじ1／2 黒胡椒…適量 ★味変でタバスコ オリーブオイル大さじ1で千切りにした玉葱1個250g、にんにく2片、にんじん1本120g、キャベツ1/4個250g、セロリ1本100g、しめじ1パック150g、サラダ豆120gを炒め、トマト缶1缶いれ炒める水1リットル、コンソメ小さじ4、塩小さじ1/2、黒胡椒、カレー粉小さじ1/2入れ沸かし、蓋をし弱火20分煮込む解凍したシーフードミックス200g入れ少し煮込み完成

【やみつき塩キャベツ】 キャベツ　250g にんにく　1片 創味シャンタン　小さじ1 水　　　　大さじ2 砂糖　　　小さじ1/2 黒胡椒　　適量 ごま油　　大さじ1 お酢　　　小さじ1 塩　　　　お好みで ★味変でマヨネーズ、ラー油 創味シャンタン小さじ1、水大さじ2 おろしにんにく1片、砂糖小さじ1/2、黒胡椒を600w50秒チン ごま油大さじ1とお酢小さじ1を混ぜドレッシングをつくる 水にさらしたキャベツをよーくしぼったものにかけ完成

【至高のチーズタッカルビ】 鶏もも肉　　　350g コチュジャン　大さじ2 醤油　　　　　大さじ1 ケチャップ　　小さじ1半 砂糖　　　　　小さじ1 一味唐辛子　　小さじ1/2　　 ごま油　　　　小さじ1半 にんにく　　　5g 生姜　　　　　5g 味の素　　　　5振り カレー粉　　　小さじ1/2 玉葱　　　　　100g 1/2個 キャベツ　　　200g　1/4個 チーズ　　　　80g 鶏もも肉350gにコチュジャン大さじ2、醤油大さじ1、ケチャップ小さじ1半 砂糖小さじ1、一味唐辛子小さじ1/2、ごま油小さじ1半 おろしにんにく5g、おろし生姜5g、味の素5振り、カレー粉小さじ1/2入れ混ぜる フライパンで鶏肉を炒め焼けたら玉葱1/3個100g入れ炒め キャベツ200g炒める全体の水気が飛んだらチーズ80g入れ溶かし完成

【サッポロ一番ペッパーしょうゆ焼きそば】 キャベツ　　80g 豚こま肉　　70g サッポロ一番しょうゆ　1袋 （付属のスープは味付け時に小さじ1半使います） サラダ油　　小さじ2 塩胡椒　　　少々 水　　　　　150cc みりん　　　小さじ2 ☆仕上げに黒胡椒、付属のスパイス お好みで紅ショウガ、彩りで小ネギ　 ★味変でラー油 ～スープ～ 乾燥わかめ　適量 サッポロ一番付属のスープ　適量 塩コショウした豚肉の70g、キャベツ80gを油小さじ2で炒め、水150cc、みりん小さじ2を入れ沸かし、麺と付属のスープ小さじ1半を入れ中火で茹でる たっぷり黒胡椒、付属のスパイスをを入れ混ぜ完成

【味噌焼きうどん】 ラード　　　大さじ1（5㎝ほど） 塩コショウ　適量 豚バラ　　　90g キャベツ　　90g 砂糖　　　　大さじ1/2 味噌　　　　大さじ1 醤油　　　　大さじ1/2 みりん　　　大さじ1/2 酒　　　　　大さじ1/2 味の素　　　4振り にんにく　　1/2片 黒胡椒　　　適量 鷹の爪　　　1本 冷凍うどん　1玉 ★最後にラー油適量 ラード大さじ1で塩コショウした豚バラ90g、キャベツ90g炒め、砂糖大さじ1/2、味噌大さじ1、醤油大さじ1/2、みりん大さじ1/2、酒大さじ1/2、味の素4振り、おろしにんにく1/2片、黒胡椒、鷹の爪1本入れ炒め、解凍した冷凍うどん1玉入れ炒め最後にラー油

【至高のとん平焼き】(2人前) 豚バラ　　150g 油　　　　小さじ1くらい　 キャベツ　200g 塩　　　　小さじ1/3 黒胡椒　　ひとつまみくらい 鰹節　　　2g 味の素　　4振り 卵　　　　2個 水　　　　大さじ2 塩コショウ 適量 油　　　　大さじ1/2 ☆仕上げにお好みソース、マヨネーズ、青のり、紅生姜 ★酒飲みはお好みで追いソース 豚バラ150gを油小さじ1で炒め、キャベツ200gも炒め 塩小さじ1/3、黒胡椒、鰹節2g、味の素4振りで炒め皿に取り出す 卵2個、水大さじ2、塩コショウ、油大さじ1/2混ぜた液を フライパンに油を引かず入れ弱中火で混ぜず焼き肉にのせ お好みソースとマヨネーズ、青のり、紅生姜