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【超痩せ納豆冷や汁】 水…220cc 味噌…大さじ1と1／2 味の素…4振り 鰹粉…2g 納豆…1パック 絹豆腐…1パック(150g) 小ネギ...適量 水220cc、味噌大さじ1と半分、味の素4振り、鰹粉2gを混ぜ、納豆1パックいれまぜ絹豆腐150gと小ネギ 【納豆もやし】 もやし…200g 納豆…1パック 鶏ガラスープ…小さじ1／2 醤油…適量 純正ごま油…小さじ2 ごま…適量 もやし200gに納豆を細かくしたもの、鶏ガラスープ小さじ半分、醤油、純正ごま油小さじ2を入れて混ぜてごまをかけたら完成

【塩あぶらぞうめん】 ごま油…大さじ1 にんにく…5g そうめん…100g これ!うま!!つゆ…大さじ1と小さじ1 酒…大さじ1 黒コショウ…適量 塩…1つまみ 小ねぎ…適量 ラー油…適量 【ボリュームそうめんチャンプルー】 ごま油…大さじ1 にんにく…5g そうめん…100g これ!うま!!つゆ…大さじ1と小さじ1 酒…大さじ1 黒コショウ…適量 塩…1つまみ 小ねぎ…適量 ラー油…適量 卵…1個 塩…1つまみ サラダ油…適量 ベーコン…35g 小松菜…30～40g もやし…30～40g これ!うま!!つゆ…小さじ1弱 これ!うま!!つゆ…お好みで小さじ1／2 ★味変でレモン汁 ごま油大さじ1でにんにく1片を炒め、30秒茹でて水でしめて水気を絞ったそうめん100g、これうまつゆ小さじ4、酒大さじ1、黒胡椒、塩1つまみいれ炒め小ネギとラー油

【至高を越えた上海焼きそば】 乾麺の中華麺...1玉 キクラゲ...4g 豚こま肉...80g もやし...50g 小松菜...50g 醤油...小さじ1／2 片栗粉...小さじ1 酒...小さじ1 油...小さじ1／2 醤油...小さじ1 ごま油...大さじ1 オイスターソース...大さじ1 醤油...小さじ1／2 味の素...3振り 黒コショウ...適量 酒...大さじ1 油...少々 きくらげ4gを戻して切っておく 豚こま肉80gを千切りにし、醤油小匙1/2、片栗粉小匙1、酒小匙1、油小匙1/2を絡めておく 乾麺の中華そば1玉を固めにゆで、醤油小匙1、ごま油大さじ1を絡め、少量の油で焼いておく 麺を取り出し、肉、小松菜50g、きくらげを焼き、麺、オイスターソース大さじ1、醤油小匙1/2、味の素3振り、黒胡椒を入れ焼き、もやし50g、酒大さじ1入れ焼き完成

【黄金にくたま焼き】 クックパー® もやし…200g アジシオ…適量 豚バラ…140g 卵…3つ ケチャップ…大さじ2 中濃ソース…大さじ2 ほんだし…小さじ1／2 ピザチーズ…60g 黒コショウ…適量 乾燥パセリ…適量 ★味変でマヨネーズ フライパンにクックパー®︎を引き、もやし200g、塩をした豚バラ140g、卵3つ割り、ケチャップ大さじ2、中濃ソース大さじ2、ほんだし小匙1/2を混ぜたものをかけ、ピザチーズ60gかけ蓋をし、中火にかけ10分ほど蒸しアジシオと黒胡椒と乾燥パセリ

【給料日前もやし和え】 もやし…200g ちくわ…5本120g 醤油…小さじ4 お酢…大さじ1 砂糖…小さじ2 ごま油…小さじ1 味の素…3振り いりごま…小さじ1 ラー油…適量 小ネギ…適量 もやし200gを600w3分チン、流水で冷やして水気をギュッと絞る ちくわ5本120g、醤油小さじ4、お酢大さじ1、砂糖小さじ2、ごま油小さじ1、味の素3振り、いりごま小さじ1混ぜラー油と小ネギで完成

【スナニラ】 ★下処理用 砂肝…220g 醤油…小さじ1 酒…小さじ1 片栗粉…大さじ1と1／2 塩…1つまみ 黒コショウ...適量 ★合わせ調味料 醤油…大さじ1／2 オイスターソース…大さじ1／2 鶏ガラスープ…小さじ1 味の素…2振り 黒コショウ…適量 油…大さじ1 にんにく…1片 もやし…100g にら…100g ラー油…適量