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【脂肪燃焼カレースープ】 オリーブオイル…大さじ1 にんにく…10g 生姜…10g キャベツ…250g にんじん…120g きのこ…150g 茄子…200g 玉ねぎ…120g 塩…小さじ1/3 水…850cc コンソメ…小さじ4 オイスターソース…小さじ2 黒コショウ…適量 鶏むね肉…300g 塩…1つまみ 片栗粉…小さじ2 酒…小さじ2 カレー粉…小さじ4 オリーブオイル大さじ1でにんにく10g、生姜10g炒め、キャベツ250g、にんじん120g、きのこ150g、茄子200g、玉ねぎ120g入れ塩小さじ1/3入れて炒め、水850cc、コンソメ小さじ4、オイスターソース小さじ2、黒胡椒入れ野菜柔らかくなるまで煮て、鶏むね肉300gに塩1つまみ、片栗粉小さじ2、酒小さじ2混ぜたものを入れ火を通しカレー粉小さじ4入れ煮て完成 ★味変でマジスコ

【最強のバラ焼き】 豚バラ肉…220g 玉ねぎ…60g キャベツ…100g 砂糖…小さじ1 醤油…小さじ1 ごま油…小さじ1 味噌…小さじ2 オイスターソース…小さじ2 みりん…小さじ2 酒…小さじ2 味の素…3振り にんにく…1片 カレー粉…小さじ1／3 塩コショウ…適量 ★味変でマヨネーズ 七味唐辛子 砂糖小匙1、醤油小匙1、ごま油小匙1、味噌小匙2、オイスターソース小匙2、みりん小匙2、酒小匙2、味の素3振り、おろしにんにく1片、カレー粉小さじ1/3混ぜたれを作る 塩コショウした豚バラ220g、玉ねぎ60g入れ炒めたれを絡め千切りキャベツ100gにのせ完成

【無限塩昆布パスタ】 1.4mmのパスタ...100g ベーコン...35g 塩昆布...5g 水...320cc キャベツ...80g バター...10g 醤油...大さじ1／2 ほんだし...小さじ1／2 みりん...大さじ1 ベーコン35gを炒め、水320cc、塩昆布5g、醤油大さじ1/2、ほんだし小匙1/2、みりん大さじ1入れ沸かし、1.4mmのパスタ100g入れ途中でキャベツ80g入れ5分煮てバター10g和え完成

【バター鍋】 玉ねぎ...1個 キャベツ...250g ソーセージ...6本 にんにく...2片 豚ロース肉...250g じゃがいも...2個(180g) オリーブオイル...大さじ1 水...550cc 酒...50cc 塩...小さじ1／4 醤油...大さじ1／2 「コンソメ」...大さじ1と小さじ1 黒コショウ...適量 砂糖...小さじ1 バター...20g 乾燥パセリ...適量 ★味変でタバスコ オリーブオイル大さじ2でキャベツ250g、じゃがいも180g、玉葱1個、ウインナー6本、にんにく2片を炒め、豚ロース250g、水550cc、酒50cc、コンソメ小さじ4、黒胡椒、塩小さじ1/4、醤油大さじ1/2を入れ15分煮て完成

【至高のちゃんちゃん焼】 生鮭…200～250g キャベツ…200g にんじん…40g 玉葱…120g エリンギ…100g 塩コショウ…適量 油…少々 味噌…大さじ3 砂糖…大さじ1と1／2 酒…大さじ1 味の素…5振り バター…15g 黒コショウ…適量 小ネギ…適量 生鮭200～250gは塩コショウし焼いて取り出しておく 油少々でキャベツ200g、にんじん40g、玉葱120g、エリンギ100g炒め、味噌大さじ3、砂糖大さじ1半、酒大さじ1、味の素5振り混ぜたタレをかけやいて鮭とバター15gのせ黒胡椒あれば小ネギで完成 ★味変で七味

【本当に美味しい豚キャベツ】 豚こま…200g 味噌…大さじ2 みりん…大さじ1 砂糖…小さじ2と1／2 醤油…小さじ1 にんにく…1片 味の素…3振り キャベツ…230g ごま油…小さじ1と1／2 塩コショウ…適量 片栗粉…小さじ1 ごま油…小さじ1と1／2 豚こま200gを味噌大さじ2、みりん大さじ1、砂糖小さじ2半、しょうゆ小さじ1 おろしニンニク1片、味の素3振り、混ぜたタレにあえておく キャベツ230gにごま油小さじ1半かけラップし600w1分40秒チンし塩コショウ、片栗粉小さじ1をもみこんでおくごま油小さじ1半で肉を炒め、キャベツ入れ炒め完成 ★味変で七味唐辛子